tips Agar TIDUR lebih Baik

Tidur merupakan elemen yang tak terpisahkan dari pola kehiduapn kita sehari-hari. Bahkan satu per tiga dari hidup kita dipergunakan untuk tidur. Atau bisa jadi tidur adalah salah satu kenikmatan yang murah. Tanpa beli. Sehingga tak heran jika ada orang yang doyan tidur atau lebih memilih tidur untuk melupakan beban pikiran. Sayangnya tak semua orang dapat tidur pulas tiap malam hari. Ada pula orna gyang sulit tidur. Benar-benar sulit, bukan karena nyamuk atau karena harus melakukan pekerjaan kantor. Menjengkelkan memang. Betapa tidak, malam hari yang semestinya dipergunakan untuk istirahat karena telah capek bekerja malah tidak kunjung mengantuk. Jangan biarkan jam tidur anda berkurang. Apalagi hal tersebut dapat berpengaruh buruk bagi stamina dan kesehatan tubuh. Oleh karena itu tidurlah yang cukup, antara tujuh hingga sembilan jam tiap hari agar keesokan harinya tubuh tetap segar dan kesehatan tubuh tetap prima.

Untuk menjamin anda gar mudah mengantuk dimalam hari sehingga bisa istirahat dengan tenang, berikut beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang baik;
1. Tidur ditempat tidur yang nyaman
Salah satu masalah tidur disebabkan karena tempat tidur yang tidak nyaman. karena itu pilhlah tempat tidur dimana kasur dan bantal terbuat dari bahan terbaik.
2. Ventilasi kamar
Merka yang tidur ditempat yang sesak akan merala lelah dan bahkan mengalami sakit kepala. Cara untuk mengatasi masalah tersebut adalah dengan ventilasi yang mengatur pergantian udara seperti jendela.
3. Redupkan lampu 30 menit sebelum tidur
Meredupkan lampu sebelum pergi ke tempat tidur akan membantu anda menjadi mengantuk. Ini akan membiasakan pikiran anda pada suasana lebih gelap.
4. Cari tempat yang tenang untuk tidur.
Kebisingan dapat menganggu anda untuk tidur lebih nyenyak. Sehingga lebih baik ruang tidur terbebas dari suara berisik apapun.
5. Mengubah-ubah suasan kamar
Kadang-kadang suasana kamar menentukan mood dan berpengaruh pada kenyamanan tidur. Cobalah untuk mengubah-ubah posisi tempat tidur pada baigan ruangan yang berbeda.
6. Jangan makan atau minum yang berlebihan sebelum tidur
Sebaiknya makan malam dilakukan dua jam sebelum tidur. Jika terlalu banyak makan atau minum sebelum tidur akan membuat tidaur tidak nyenyak dan terbangun tengah malam untuk buang ari hingga beberapa kali. Dan tentu saja, tidur anda pun terganggu.
7. Lakukan Olah Raga Relaksasi
Jika anda sulit tidur pada malam hari, kenapa tidak melakukan olahraga relakssi seperti latihan pernapasan, mendengarkan tilawah/lagu-lagu lembut atau membiarkan pikiran anda menerawang untuk mempercepat rasa kantuk datang.
8. Mandi dengna air hangat
Sebelum tidur upayakan badan dalam keadaan segar. Karena itu cobalah mandi dengan air hangat terlebih dahulu karena membuat otot lebih santai dan segar
9. Biarkan diri sendiri untuk tidur
Rasa kantu tidak bisa dipaksakan untuk secepatkanya datang, biarkan tubuh yang merasakan, jangan memaksa atau mengontrol tidur karena anda tidak bisa mengontrolnya.
10. Membaca Qur'an / buku-buku
Membaca qur'an atau buku2 yang ringat dapat anda lakukan utnuk mempercepat kantuk karena membaca bisa membuat mata lelah dan bilah lelah, kantuk akan cepat datang.
11. Jangan Pikirkan kekhawatiran dan tutup pintu kamar tidur.
Memikirkan kekhawatiran seringkali menjadi beban dan membuat tidur sulit karena itu singkirkan kekhawatiran dari pikiran anda dan yakinlah pintu kamar tidur tertutup agar tidak ada gangguan selama tidur.

SELAMAT MENCOBA....!!!!
Artikel ini diambil dari majalah FASE edisi april-juni 2010 beserta kolaborasi kesimpulan pemilik blog.

^_^

ima.